jakie ćwiczenia

mam pytanie odnośnie brzucha waga jest idealna co do wzrostu więc jakie ćwiczenia wykonywac na brzuch ?

Jakie ćwiczenia są najbardziej efektowne na klatkę piersiową : pompki z szerokim roztawieniem rąk, pompki na z rękoma na taboretach czy wzniosy sztangielka leżąc za głowy. Mam do dyspozycji sztangielka 5 gk i 2 kg.

[...] wyciskanie żołnierskie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Z tego co się orientuje to będzie FBW ,ale skoro aż tak doświadczony nie jest niech będzie jeden plan. Może ktoś mi jakoś wstępnie napisać jakie ćwiczenia mogę zastąpić ,którymi, jakieś wskazówki a ja to zbiorę do przysłowiowej kupy i napiszę planik. Za rady oczywiście sog!

Uve1 mozesz podac jakie cwiczenia robisz na te czesci ciala?

a jakie ćwiczenia wykonywać żeby się tak podciagać na 1 ręce ?? ja sie podciagne nachwytem ponad 25 razy szeroko, a na 1 ręce nawet ruszyć niemoge ;/

jeszcze raz zobacz dokladnie,jakie cwiczenia powinny znalezc sie w Twoim planie-bo sa bledy! kolejna lektura: 
http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) o zwiekszaniu objetosci: http://www.sfd.pl/12%2C9_czy_16%2C12-t740548.html brak postepow,deloading…. [...]

panowie/panie radze przeczytac ksiazke height increuse(chyba dobrze napisalem,pisalem z pamieci :D) Pisze tam wszystko jaka dieta jakie cwiczenia itp Pisza ze wszystko to pozwala urosnac nawet 10 cm dokladniej 3 cale w 7 tyg pisze ale mi sie w to nie chce wierzyc Co do ostatniej odpowiedzi Jedzenie ma bardzo duzy wplyw na wzrost latwo to mozna [...]

I jak ten nowy plan , może być ? Jakie ćwiczenia dołożyć tam gdzie napisałem . I pomoże ktoś przy diecie ? Zdjęcia też macie (chudo na zdjęciach wyszłem na serio to grubszy jestem) Edit: Mam dokładnie 173cm wzrostu i 63 kg wagi chcałbym zejść do 56-58 kg wagi zwiekszyć siłe , wytrzymałość (kondycje) i mieć zarys mięśni . Myślę że wreszcie ktoś [...]

to jakie ćwiczenia wielostawowe do kazdej z partii miesni mama dozućić bo z tego co ja widze i tego co piszecie to mało sie znam a moja wiedza pomimi juz prawie dwuletniego stazu jest znikoma prosze o kilka ciczeń które mógłbym dożucic do tego co mam pozdro

jakie ćwiczenia na brzuch? fajne skośne. No i nogi też moim zdaniem proporcjonalnie, powodzenia!

jakie cwiczenia wykonujesz na barki?

a jakie cwiczenia sie wykonuje na szerokosc barkow ? czym to sie rozni?

ew. jakie ćwiczenia byście polecili z takich domowych? mam do dyspozycji hantle i hm taki drażek do zginania. No i bogatą fantazję:)

ile czasu ci to zajęło? tzn dojście do takiej formy? Jeszcze jedno;p jakie cwiczenia wykonywałeś na brzuch

Bądź co bądź chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy w tygodniu... Jakieś aeroby?

3x w tygodniu cwicz cale cialo (FBW) a jakie cwiczenia podstawowe najlepiej. w postach podwieszonych masz wiele planow.

na prostowniki grzbietu dodam "UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU" a co do martwego ciagu i przysiadu to nie robilem nigdy a moj rekord w wyciskaniu to 70kg 8x a i jakie cwiczenia bym mogl ewentualnie usunac aby bylo dobrze ?

ok dzieki bardzo stary za rady i za cierpliwosc do mnie :) naprawde mi pomogles :) RESPECT :) a jakie cwiczenia na boczki i brzuch propnujesz?:)

siemka, chcialbym zwiekszyc wyskok z dwóch jak i z jednej nogi mam do dyspozycji hantle 2x30 kg. ile serii , powtorzen i przerw miedzy cwiczeniami zastosowac oraz jakie cwiczenia mam wykonywac? Przysiad , wykroki i martwy ciąg wystarcza? chcialnym tez zwiekszyc dynamike i szybkosc. dzieki za odpowiedzi

Wiek: 18 Wzrost: 190 waga: 80 max przysiad: 60kg Jak powinien wyglądać trening siłowy na nogi ? Jakie ćwiczenia, ile serii po ile powtórzeń i ile razy w tygodniu?